Là phụ nữ, bất kỳ ai cũng mong muốn có được một mái tóc dài thật suôn mượt, ít gãy rụng và óng ả. Thế nhưng, đối với những chị em đang phải sở hữu một mái tóc hư tổn, gãy rụng nhiều thì đây lại là một điều ước quá khó khăn. Vậy bí quyết nào để phục hồi mái tóc khô, xơ, hư tổn trở nên suôn mượt, óng ả chỉ sau một thời gian ngắn?
Mất ngủ – nỗi ám ảnh của người già
Chúng ta không biết rằng, vào mùa hè, người già thường mất ngủ, giấc ngủ thường chỉ còn được 4-5 tiếng, Có nhiều nguyên nhân khiến người già mất ngủ ngoài việc ít vận động, cơ thể bị lão hóa, uống nhiều loại thuốc khác nhau theo kê đơn của bác sĩ hoặc tự mua về dùng. Ngoài ra, việc tâm lý bị tác động khiến đầu óc căng thẳng, buồn phiền càng gây thêm mất ngủ, dẫn đến nỗi ám ảnh của người già. Chính vì điều đó mà họ dễ sa vào việc sử dụng thuốc an thần. Tuy nhiên, việc này không chỉ gây hại cho sức khỏe mà còn khiến cơ thể phụ thuộc thuốc.
Để có một giấc ngủ ngon, sâu, và có cảm giác thật sảng khoái khi thức giấc trước tiên cần xác định được nguyên nhân gây mất ngủ. Từ đó có thể điều chỉnh cách sinh hoạt, chế độ ăn uống hợp lý.
– Xác định rượu, bia, các chất kích thích chính là kẻ thù: Vì rượu có khả năng làm tổn hại tế bào gan. Không hút thuốc lá và dùng cà phê. Các loại nước giải khát có ga có chất cafein như Pepsi, Coca Cola cũng có thể gây mất ngủ.
– Đảm bảo đủ chất dinh dưỡng trong ngày: Thịt, cá, đường, gạo và dầu thực vật. Nên ăn những thức ăn dễ tiêu và nhiều vitamin B1, giàu chất khoáng như các loại rau xanh và hoa quả tươi.
– Thể dục đóng vai trò quan trọng cho một giấc ngủ ngon đặc biệt là tập dưỡng sinh ở người lớn tuổi. Thường xuyên tập luyện thể dục thể thao, khoảng từ 30- 40 phút một ngày, mỗi tuần khoảng 3-4 lần sẽ giúp ngủ tốt hơn.
– Không gian sống cần có không khí thoáng mát, trong lành, tránh ánh sáng, tiếng ồn. Khi đi ngủ không nên đọc sách, xem tivi, nghe nhạc.
– Nếu bị các bệnh về xương khớp gây ra tình trạng mất ngủ kéo dài cần phải được tư vấn và dùng thuốc theo chỉ định của bác sĩ.
Hãy quan tâm đến người lớn tuổi trong gia đình mình để kịp thời giúp họ thoát khỏi nỗi ám ảnh mất ngủ nhé!
Những sai lầm gây hại đến sức khỏe của dân văn phòng trong mùa nóng
Vào mùa hè, thời tiết oi bức và nhiệt độ lên cao khiến cho dân văn phòng thường mắc một số thói quen như để điều hòa quá thấp, uống thiếu nước hay uống quá nhiều nước đá….gây ảnh hưởng xấu tới cơ thể mà chúng ta vẫn chủ quan không hề hay biết.
Để điều hòa quá thấp
Vào những ngày hè nóng nực, một số văn phòng để nhiệt độ điều hòa ở mức thấp là điều thường thấy để xua tan nắng nóng. Cho nên hình ảnh thường thấy là nhân viên công sở khốn khổ trùm kín chăn hoặc áo khoác. Để nhiệt độ điều hòa thấp như vậy hoàn toàn không tốt cho sức khỏe. Triệu chứng thường gặp đầu tiên là cổ họng bị khô, đau rát ở vùng họng hay bệnh xoang…những điều này có thể dẫn đến cảm cúm làm ảnh hưởng đến công việc.
Ngồi điều hòa trong nhiệt độ thấp như vậy làm cho da, tóc bị khô trong khi một số nhân viên công sở lại lười uống nước hay áp dụng các cách để phục hồi mái tóc giàu sức sống. Trong phòng điều hòa kín mít, không khí bị nhốt trong một không gian nhất định sẽ có chứa vi khuẩn, các vi sinh vật gây hại. Chúng có thể thâm nhập vào hệ hô hấp để gây bệnh.
Uống thiếu nước
Nước là thành phần quan trọng giúp cơ thể có thể trao đổi chất được dễ dàng, bài tiết các chất cặn bã ra khỏi cơ thể. Tuy nhiên, dân văn phòng thường bỏ qua thói quen uống nước đủ và đúng vì bận rộn với các cuộc họp hay công việc.
Uống thiếu nước làm cho da của bạn càng khô và lão hóa. Thậm chí, do thiếu nước nên các chất độc bên trong cơ thể không thoát ra ngoài theo mồ hôi. Chúng sẽ tồn tại dưới da, lâu ngày gây bệnh viêm da, ngứa ngáy, khó chịu.
Đáng lo ngại nhất là thiếu nước sẽ khiến cho bàng quang và thận tồn dư các chất độc hại, gây ảnh hưởng cho hai cơ quan bài tiết quan trọng này. Việc uống không đủ nước sẽ khiến tình trạng táo bón ngày càng trầm trọng. Trong khi, táo bón là một trong những căn bệnh thường gặp của dân công sở.
Uống quá nhiều nước đá
Do thời tiết nắng nóng, dân văn phòng cũng thường lạm dụng các loại nước có nhiều đá như cà phê, trà đá, nước hoa quả lạnh giúp giải tỏa cơn khát. Tuy nhiên, cách này không những không có tác dụng giải nhiệt mà còn dễ viêm họng.
Ngoài ra, khi uống nước đá vào cơ thể sẽ cảm giác mát lạnh, xua tan nắng nóng nhưng khi đó cơ thể phải tăng nhiệt để đảm bảo cân bằng. Cho nên cảm giác mát sẽ nhanh chóng biến mất thay vào đó là cảm giác nóng như khi vừa đi ngoài trời về.
Ra vào phòng lạnh đột ngột
Sự chênh lệch giữa nhiệt độ bên trong phòng có điều hòa và nhiệt độ bên ngoài rất lớn, có thể lên đến cả chục độ. Đôi khi vì quá vội vã với công việc mà nhân viên văn phòng quên đi mức chênh lệch này. Vì vậy, trong trường hợp này rất dễ xảy ra sốc nhiệt. Do cơ thể đang quen với mức nhiệt thấp sẽ không quen ngay được với mức nhiệt cao từ 30-35 độ C. Triệu chứng sốc nhiệt bao gồm mệt mỏi, đau đầu, sốt, đau nhức cơ thể, chóng mặt, hoa mắt….
Còn với trường hợp đang ở ngoài trời mồ hôi nhễ nhại, mức nhiệt cao nếu đi vào bên trong phòng điều hòa mức nhiệt thấp cũng tiềm ẩn nguy cơ gây bệnh, nhất là cảm lạnh. Triệu chứng thường là hoa mắt, chóng mặt, mệt mỏi, đau đầu, cảm giác như muốn ngã khuỵu.
Với dân văn phòng, trước khi ra bên ngoài hãy đi từ từ và đứng ở cửa ra vào một chút để mức nhiệt cơ thể tiệm cận được với bên ngoài nhằm tránh sốc nhiệt. Còn nếu từ bên ngoài vào thì không nên đi vào khu vực có nhiệt độ quá thấp ngay lập tức, nên đi từ từ để tránh sốc nhiệt.
Anh em văn phòng nhớ điểm lại xem mình có mắc sai lầm nào phía trên không để tránh và nhắc nhở cả đồng nghiệp của mình nữa nhé!
Ăn gì để giải độc gan cho cơ thể
Gan là cơ quan lớn thứ 2 trong cơ thể, đóng một vai trò quan trọng trong quá trình trong quá trình chuyển hóa các chất, làm vô hiệu hóa các chất độc hại thâm nhập vào đường tiêu hóa. Nếu cảm thấy có dấu hiệu nổi mụn nhọt, táo bón, bứt rứt…thì hãy bổ sung ngay những thực phẩm dưới đây
Ăn gì để giải độc gan cho cơ thể? Câu trả lời đầu tiên phải kể đến các loại củ quả thường ngày như củ nghệ, tỏi, cà rốt, củ cải đường….Ăn những loại củ này sẽ giúp các bạn loại bỏ được tộc tố, làm sạch gan. Bên cạnh đó, số hợp chất có trong củ cải đường còn giúp trung hòa các độc tố và giúp thải độc trong nước tiểu. Vì thế bổ sung nghệ, tỏi, củ cải đường hay cà rốt vào những bữa ăn hàng ngày hoặc các bạn cũng có thể ăn trực tiếp là cách giúp gan hoạt động tốt hơn.
Bông cải xanh, bắp cải và rau lá xanh
Ăn bông cải xanh sẽ làm tăng hàm lượng glucosinolate trong cơ thể, đây là enzyme tự nhiên bổ sung cho enzyme được gan sản xuất. Enzyme tự nhiên giúp tăng đào thải chất độc ra khỏi cơ thể .
Mặt khác bổ sung bắp cải và rau lá xanh vào thực đơn ăn uống hàng ngày chính lá cách giải độc gan hiệu quả. Với hàm lượng cao chlorophylls có thể trung hòa kim loại nặng, hóa chất, thuốc trừ sâu, các loại thực phẩm độc, lá xanh có khả năng loại bỏ chất độc trong máu, bảo vệ chức năng gan.
Các loại trái cây: táo, bơ, bưởi
Ăn táo, bơ, bưởi,…vào mỗi buổi sáng hoặc trước bữa ăn từ 1-2h chính là giải pháp làm sạch gan tốt nhất.
– Táo: chứa hàm lượng cao pectin giúp làm cho sạch độc tố trong đường tiêu hóa và hỗ trợ gan trong đào thải chất độc khỏi cơ thể.
– Bơ: Bơ chứa nguồn chất béo lành mạnh tốt cho gan.
– Bưởi: chứa nhiều vitamin C, các chất chống oxy hóa giúp nâng cao quá trình thanh lọc chất độc của gan.
Dầu oliu, ngũ cốc nguyên hạt
Dầu hữu cơ được ép lạnh từ oliu, cây gai dầu và hạt lanh rất tốt cho gan nếu sử dụng thường xuyên. Dầu oliu cung cấp chất lipid có thể hút được các chất độc hại trong cơ thể. Bằng cách này, dầu oliu giúp giảm bớt gánh nặng cho gan trong việc đào thải độc tố.
Thêm vào đó các loại ngũ cốc nguyên hạt như ngũ cốc, gạo nâu, gạo lứt, yến mạch, lúa mì, mè đen và các loại đậu khô còn nguyên vỏ như đậu nành, đậu xanh, đậu đỏ, đậu trắng….chứa khá nhiều vitamin B, chất dinh dưỡng tham gia vào quá trình chuyển hóa chất béo của gan và hỗ trợ các chức năng gan.
Trên đây là một số nhóm thực phẩm giúp giải độc gan hiệu quả. Tuy nhiên để giúp gan khỏe mạnh chúng ta thực sự cần một phương pháp khác khoa học hơn tác động. Tốt nhất nên đến các phòng khám, tại đây các bác sĩ có kinh nghiệm lâu năm sẽ tư vấn và giúp bạn. Chúc các bạn luôn có một lá gan khỏe mạnh!
Uống gì để giải độc gan nhanh nhất
Trong cơ thể con người, gan là bộ phận có kích thước lớn nhất và nắm giữ những vai trò quan trọng như trao đổi chất, đào thải các chất độc hại ra khỏi cơ thể. Nếu thấy cơ thể mình có những dấu hiệu nhiễm độc như vàng da, chán ăn, mệt mỏi, mụn nhọt, trối loạn tiêu hóa…thì 100% gan đang bị tổn thương. Do đó việc làm đầu tiên là phải giải độc cho gan để bảo vệ sức khỏe cũng như ngăn chặn các bệnh lý nguy hiểm về gan như men gan cao, viêm gan, gan bị nhiễm mỡ, xơ gan.
Có rất nhiều cách giải độc gan hiệu quả, dưới đây là những loại nước uống giải độc gan nhanh nhất.
Nước ép bưởi, chanh
Trong bưởi và chanh có chứa nhiều vitamin C và chất chống oxy hóa cao, làm tăng quá trình thải độc của gan giúp giảm thiểu áp lực cho gan. Có thể pha thêm chút mật ong hoặc gừng để làm tăng thêm hiệu quả giải độc cho gan.
Nước ép dưa chuột + chanh + bạc hà
Dưa chuột có chứa nhiều nước, axit amin citrulline có tác dụng loại thải amoniac ra khỏi gan và thận, kết hợp với chanh có chứa nhiều axit citric giúp làm sạch hệ tiêu hóa. Bên cạnh đó, bạc hà cải thiện dòng chảy của mật từ gan đến ruột non, giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả, rất tốt cho người bị táo bón, ợ nóng…
Nước ép dưa hấu
Dưa hấu tốt cho gan, thải độc tốt nhanh vì nó chứa citrulline – chất hỗ trợ thải độc tố và thúc đẩy trao đổi chất hiệu quả. Bạn có thêm chút nước cốt chanh để tăng hiệu quả.
Trà xanh, hoa cúc, bồ công anh: Trà xanh , hoa cúc, bồ công anh được xem là thuc uong giai doc gan làm sạch máu bài bài tiết các chất độc tốt dư thừa ra khỏi cơ thể tự nhiên hiệu quả nhất. Hàng ngày, sau bữa ăn 30 phút, các bạn nên uống 1 ly nước trà xanh, hoa cúc, hoặc bồ công anh để thanh lọc cơ thể, mát gan giải độc.
Trà Atiso: đối với gan thì Atiso là bậc thầy dùng để lọc sạch những độc tố trong gan. Làn da của người bệnh gan sẽ được cải thiện hồng hào hơn khi sử dụng thường xuyên loại nước uống này.
Cà gai leo
Đối với những người thường xuyên uống bia rượu, gan bị nhiễm mỡ…thì cây cà gai leo là một vị thuốc cực quý. Mọi người có thể lấy thân, lá, rễ của loài cây này rửa sạch rồi phơi khô, sau đó nấu lấy nước uống thay nước lọc hàng ngày. Những người say rượu hay gan bị nhiễm mỡ chỉ cần uống 1 cốc khoảng 300 ml là có thể giúp gan giải độc tố và nhanh tỉnh rượu.
Nghệ: được coi là gia vị yêu thích của gan, uống nghệ mỗi ngày vào mỗi buổi sáng trước khi ăn 30 phút là cách giải độc gan hiệu quả nhất.
cách giải độc gan đơn giản hiệu quả ngay tại nhà
Gan là một trong những bộ phận quan trọng nhất của cơ thể con người. Gan khỏe mạnh thì cơ thể chúng ta mới khỏe mạnh được. Nếu gan có dấu hiệu mệt mỏi, thì chức năng bài tiết các chất độc ra khỏi cơ thể sẽ không hoạt động. Do đó cần phải có biện pháp giải độc gan hiệu quả để giúp gan hoạt động tốt và khỏe mạnh. Những gợi ý dưới đây sẽ giúp bạn có một lá gan khỏe mạnh ngay tại nhà.
Uống nước chanh tươi
Chanh chứa một hàm lượng vitamin C dồi dào không chỉ có tác dụng chống oxy hóa cho các tế bào mà nó còn có khả năng kích thích sự hoạt động của gan một cách hiệu quả nhất.
Nước chanh giúp cân bằng lượng kiềm và độ PH trong cơ thể, tăng cường hệ miễn dịch cho bạn, gan khỏe mạnh và có làn da săn chắc mịn màng. Uống nước chanh mỗi ngày để thanh lọc gan và cơ thể chính là giải pháp tốt nhất, đơn giản, dễ làm, tiết kiệm chi phí.
Nước táo và quế
Chất axit maclic trong táo có tác dụng thanh lọc gan, giải độc cơ thể cực hiệu quả. Không những thế, nó còn làm sạch hệ tiêu hóa rất tốt. Quế thúc đẩy quá trình trao đổi chất và đào thải mỡ thừa trong người. Uống nước táo và quế là một trong những giải pháp tốt nhất để giải độc cho gan.
Sữa đậu nành
Đậu nành chứa một hàm lượng lớn chất isoflavones giúp việc đốt chất tế bào mỡ tích tụ trong gan, bài trừ độc tố khỏi cơ thể một cách hiệu quả.
Nghệ
Nghệ giúp làm giảm chplesterol trong máu, hạn chế mỡ máu giúp gan khỏe mạnh hơn, chống các gốc tự do tấn công lá gan của bạn.
Tỏi: thực phẩm giải độc gan có thể ăn hàng ngày
Tỏi là một thực phẩm quá quen thuộc và được sử dụng hàng ngày. Tuy nhiên rất ít ai biết được tỏi lại có tác dụng giải độc gan cũng như thanh lọc cho gan. Trên thực tế, loại củ này còn chứa allicin giúp làm giảm tích tụ độc tố trong gan và cải thiện chức năng gan.
Các loại trà
Trà bồ công anh, trà xanh….là những loại trà giúp giải độc và thanh lọc cho gan rất hiệu quả. Uống trà từ rễ cây bồ công anh 3-4 lần mỗi ngày để làm sạch gan, đại tràng và túi mật.
Trên đây là những cách giải độc gan hiệu quả ngay tại nhà, khi cảm thấy gan không khỏe mạnh hãy áp dụng ngay một trong những cách trên để thanh lọc, giải độc cho gan nhé. Chúc các bạn thành công!